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軍體拳第一套動作要領 

一、弓步沖拳 九、虛步砍肋 

二、穿喉彈踢 十、踢襠頂時 

三、馬步橫打 十一、反彈側擊 

四、內拔下勾 十二、弓步靠掌 

五、交錯側踹 十三、上步砸肘 

六、外格橫勾 十四、仆步撩襠 

七、反擊勾踢 十五、擋擊絆腿 

八、轉身別臂 十六、擊腰鎖喉 

預備姿勢 

當聽到“軍體拳第一套——預備”的口令后,在立正基礎體稍向左轉,同時右腳向右前撤一步,兩腳略成“八字形”,體重大部分落于右腳,兩手握拳,前后拉開,屈肘,左拳與肩同拳眼向內上,右拳置于小腹前約10厘米處,拳眼向上,自然挺目視前方 

一、弓步沖拳 

動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出,拳心向下,同時左拳收于腰際,成左弓步。用途:擊腰、胸、腰部。 

二、穿喉彈踢 

動作要領:左拳變掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰間,右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直,猛力向前彈踢,并迅速收回。用途:插喉、彈踢襠或小腿。 

三、馬步橫打 

動作要領:右腳向前落地成右弓步,同時左手前促變八字掌,右拳自然后擺;左傳身成馬步的同時,右手抓拉收于腰間,右拳由后向前猛力橫擊,臂微屈,拳與肩同高拳心向下。用途:擊頭、肋、腰部。 

四、內撥下勾 

動作要領;右轉身成弓步,同時右臂內潑后擺并由后向前上方猛擊,拳與下頜同高,拳心向離,左腳自然向左移動用途:擊喉、下、頜腹、襠部。 

五、交錯側踹 

動作要領:右轉身,右腳尖外擺,抬左腿,大腿略平,腳尖里勾兩臂在胸前交錯;左腳向左側猛踹,并迅速收回,同時兩臂上下外格右臂屈肘 ,拳與頭同高。拳眼向后,左臂自然后擺,拳心向后。用途:踹膝關節。 

六、外格橫勾 

動作要領:左腳向前落地,左轉身成弓步,同時左臂上襠、外格、后擺,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛擊,拳與眼同高,拳心向下用途:擊頭、面部。 

七、反擊勾踢 

動作要領:左腳尖外擺,起右腳腳尖里勾,兩手在胸前交錯;右腳由后向左猛力勾踢,同時兩臂猛力外格,左臂屈肘,拳與頭同高,拳眼向后,左臂自然后擺,拳心向下。用途:勾踢腳跟、腳碗部,將對方摔倒 

八、轉身別臂 

動作要領:右轉身,右腳尖外擺并 猛力下踏:上左腳成弓步,同時右手向前上挑,左手抓握右小臂;右后轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓,兩小臂略平置于腹前。用途:別臂壓肘 

九、虛步砍肋 

動作要領:收右腳成右虛步,同時兩手變掌,由外稍向里猛砍,大臂夾緊,小臂略平,掌心向上,兩掌約距20厘米用途:砍肋、腰部。 

十、踢襠頂肘 

動作要領:兩掌變拳收于腰間。掌心向上,左腳蹬直同時抬右腳,腳尖向下蹦真,猛力向前彈踢平迅速收回;右腳落地成弓步,同時右臂置于左胸前,兩手合力將右肘向前推頂,右大小臂夾緊略平,掌心向下用途:腳踢襠、腹部,肘頂心窩、頭部。 

十一、反彈側擊 

動作要領:右掌向前反彈,掌心向內上;左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同時收右拳于腰問成右虛步右腳向前滑動,左轉身成馬步,同時左手抓拉變掌收抱于腰間,右拳向右側沖擊,拳眼向上,拳與肩同高,目視右拳用途:反彈面部。左手挑掌解脫,右拳擊肋或腹部。 

十二、弓步靠掌 

動作要領:上體左移,體重大部分落于左腳,兩拳變掌交叉于襠前,右腳微收成右虛步;右轉身,七右腳猛力下踏的同時,起左腳自然屈膝,兩掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,兩手碗自然靠攏。目視前方 用途:推腌、肋,將對方摔倒。 

十三、上步砸肘 

動作要領:右腳向前上步成右弓步的同時右拳后擺、左手成抓拉姿勢,虎口向右;左轉身成左弓步的同時,右手抓拉收于腰間,揮動右臂屈肘向左下猛砸,大臂夾緊,小臂略平,拳心向上。用途:砸、壓肘關節。 

十四、仆步撩約襠 

動作要領:左膝深屈,右腿伸直,右拳變立掌置于左胸前,左拳 

抱于腰間,上體傾成左仆步;右手變勾,經右腳面向后摟手外撥后擺轉身成右弓步,同時左手變掌由后向前猛撩,掌心向上,目視前方。用途:勾手樓賜,撩掌打襠。 

十五、檔擊絆腿 

動作要領:左腳向前上步,左手變拳上擋護頭,拳高于頭,拳眼向下,身體稍下蹲的同時,右拳向前下猛力沖出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;左拳變掌砍切右手腕的同時,右腳前掃,右拳收于腰間,拳心向上;右腿后絆成左弓步,同時右拳變掌下按,掌心向下,虎口向里,同時左掌變拳收于腰間。用途:擊檔、腹部,推胸彈腿 

十六、擊腰鎖喉 

動作要領:右拳變拳屈臂上擋外格,右腳向前上步,同時左拳向前猛力沖出,拳心向下;右拳變掌前插,左手抓握右手碗的同時,右掌變拳,兩手合力回拉下壓,右肩前頂,成右弓步,目視前下方用途:由后擊腰鎖喉。 結束姿勢:左傳身,右腳靠攏,成立正姿勢


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